トレーシーのダイエットって？
トレーシーのダイエットは今一番有名なダイエットの一つですね。
トレーシー・ダイエットの生みの親、トレーシー・アンダーソンさんは、マドンナやグウィネス・パルトロウのパーソナル・トレーナーとして注目をあびた、いま最もフィットネス業界で有名なカリスマ・トレーナーです。
トレーシ・ダイエットの方法であるエクササイズのDVDを昨年、米国と英国で発売するや話題になりました。
多くの方がエクササイズというとビリーやコアリズムを想像し、自分は続かないと思ってしまうのではないでしょうか？
トレーシー・ダイエットの動きは違います！！
トレーシーのダイエット・エクササイズ
トレーシー・ダイエットの動きは、ダンスの動きを基本にして流れる動きの中でアクセサリー・マッスルを鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
トレーシー・ダイエットのエクササイズには下記のようなものがあります。
●ウォームアップ、
●椅子を使った脚のエクササイズ
●ダンベルを使った腕のエクササイズ
●マットを使った脚のエクササイズ
●マットを使った腹筋のエクササイズ
私もやっていますが、いいところは、動きがゆっくりなので、あのビリーズキャンプからすると、とっても楽で、また、早朝や夜中でも気にならないところが嬉しいです♪
トレーシー・ダイエットのタイミングは？
トレーシー・ダイエットは、食後２時間以内、入浴後３０分以内、は避けるほうがよいでしょう。
食後は避ける理由ですが、トレーシー・ダイエットのエクササイズはお腹をねじるような動作が多いためです。食事が胃にある状態でエクササイズをすると消化不良などをきたしてしまいます。
入浴後を避ける理由ですが、入浴後は血行が良くなるので、トレーシー・ダイエットのエクササイズによって心臓に過度な負担がかかってしまう方もいるためです。
ちなみに私は入浴前に短いコースを毎日２５分行ってます。休日は夕食を早い時間にすませTVをみながら２時間フルコースをしています。
エクササイズで汗をしかいた後にシャワーを浴びたら、心地よい疲労感に包まれてぐっすり眠れます♪
トレーシー・ダイエットの効果は？
トレーシー・ダイエットは概ね１週間で変化が現れてくるといいます。
ある雑誌にのっていたのですが、タレントの森下千里さんが２ヶ月トレーシー・ダイエットのエクササイズを続けた結果、周りの人から
「顔が、シュッとなった」
「腰がくびれた」
「動きにキレがある」
と言われるようになったそうです。
私も、１週間もしないうちに顔のむくみがとれてきました☆
トレーシー・ダイエットは効果も早く現れるのが嬉しいですね♪